Utilice el ritmo de 24
horas de su cuerpo. Las hormonas
son los mensajeros del cuerpo
y le hacen más alerta, más enérgico y fuerte, en
un día.
Las hormonas son los mensajeros químicos del cuerpo y no tienen
una buena reputación. Causan espinillas en los adolescentes, cambios
bruscos de estado de ánimo en las mujeres y agresión en los hombres. Su mala imagen podría deberse al hecho de que sólo se escucha hablar de las hormonas cuando la interacción de los neurotransmisores se ve afectada.
A pesar de todos los rumores, una
persona no está indefensa ante el poder de
las hormonas. Así como elige qué comer,
qué películas ver, qué juegos jugar o cuándo
hacer ejercicio - también puede dirigir su concierto hormonal.
Las funciones corporales son los ritmos a los que las hormonas son sometidas.
Por lo tanto, aprenda a dirigir a los mensajeros del cuerpo acertadamente. Una vida en armonía con el reloj del cuerpo debe ser una prioridad para todas las medidas. Como recompensa usted experimentará el día con más energía, quemará grasa más rápido, dormirá mejor y será más productivo. Así que tome la batuta. A continuación se muestra un extracto del
horario de 24 horas, el cual le
permitirá explorar y explotar sus
fuentes naturales más importantes
de energía.
6:00 a.m.: Mientras duerme, su
cuerpo tiene hambre. Para ahorrar energía, las células grasas
reducen la liberación de la hormona
leptina y el páncreas produce
significativamente menos insulina. De esta forma, el
cuerpo utiliza pocos nutrientes y se cambia al modo de llama baja. Sin
embargo, depende de usted si realmente le da
volumen a su mañana o comienza el día como un zombie.
Cómo dirigir sus hormonas:
Desayune
media hora después
de que suene el despertador. Los festines abundantes provocan
un aumento en la leptina. Su
cuerpo aprende de esta manera que el ayuno nocturno no
significa la hambruna. Cuando los niveles de leptina aumentan, se siente menos apetito y aumenta su consumo
de energía. Si la carga de
energía dura hasta el almuerzo, el desayuno debe dar lugar a un aumento uniforme, equilibrado de insulina.
Carbohidratos con un alto contenido de fibra como el pan integral, el queso, los huevos y las bayas son
ideales para esto.
7:30 am: Alrededor de
esta hora, su cuerpo no quema tanta
grasa como podría. La razón es
que su tiroides todavía duerme en este momento. El regulador principal del
metabolismo distribuye las hormonas
de esta glándula, las cuales dirigen la combustión de los nutrientes y los almacenes de grasa, en respuesta a la demanda
de energía. El nivel es bajo
cuando duerme y permanece así hasta que se sacuda a su cansada orquesta hormonal.
Cómo dirigir sus hormonas:
Persuádase usted mismo para hacer
un entrenamiento cardiovascular por la mañana. La producción de la hormona tiroidea aumenta dramáticamente
después de sudar. Las hormonas
permanecen entonces durante horas en el torrente
sanguíneo y mantienen el metabolismo activo. Hacer ejercicio moderado es muy recomendable para las personas
mayores de 40 años, y casi obligatorio
para las personas con sobrepeso.
Llevar a cabo un entrenamiento cardiovascular
temprano por la mañana también aligera
el ánimo. Su cerebro
liberará más serotonina, la hormona que causa la alegría y
la felicidad, así como dopamina, la hormona de la motivación.
Puede solicitar el programa completo de 24 horas para dirigir sus
hormonas, el cual le permite explorar
y explotar sus fuentes naturales más importantes de energía, en:
Dr. Roger Lücke
